fedorova_tl (fedorova_tl) wrote,
fedorova_tl
fedorova_tl

Здоровье: вот что значит уметь управлять дыханием.


Диета  долгого дыхания



Недавно японский актёр Мике Риосуке использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причём выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день. Предлагаю попробовать эту технику и разобраться в том, как это помогает сбросить вес.
Как работает техника


Риосуке назвал это диетой долгого дыхания. Техника заключается в том, чтобы занять определённую позу, сделать трёхсекундный вдох, а затем — сильный выдох на протяжении семи секунд.

Большинство европейских врачей поддерживают использование дыхательных упражнений для похудения и объясняют их работу следующим образом: жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда вдыхаемый нами кислород достигает жировых клеток, он расщепляет их на составляющие (углерод и воду). Поэтому чем больше кислорода используют наши тела, тем больше жира мы сжигаем.


Что нужно делать?

Не обращаем внимание на язык, итак понятно. Само упражнение начинается с 1:47 мин.


- Выполнять упражнение необходимо каждый день в течение 2–10 минут.
- Встаньте и выдвиньте одну ногу вперёд, а другую назад.
- Теперь нужно напрячь ягодицы и перенести свой вес на заднюю ногу.
- Начинайте медленно вдыхать на протяжении 3-х секунд, поднимая руки над головой.
- Затем с силой выдыхайте на протяжении 7-ми секунд, при этом напрягая все мышцы тела.


Кроме того, как уверяют специалисты, такая методика укрепит мышцы корпуса и повысит метаболизм.


Источник:
Оригинал взят у alex54sar в Диета долгого дыхания


Tags: Дыхание, Здоровье, Упражнения
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments