fedorova_tl (fedorova_tl) wrote,
fedorova_tl
fedorova_tl

Categories:

Как в самоизоляции сохранить присутствие духа

Психологи МЧС рекомендуют


91839784_211372453427800_6391802185679634432_n
Отвлечься на домашние дела
(cc)TheDigitalArtist


Гражданам, находящимся в режиме самоизоляции, нужно отказаться от просмотра новостей, эмоционально подающих нынешнюю ситуацию с коронавирусом, чтобы избежать ненужного повышения уровня тревожности.

Ситуация, в которой люди должны резко менять привычный образ жизни, сама по себе создаёт тревожное состояние.



Если человек переживает сразу из-за всего, не может выделить конкретную причину тревожности и эти ощущения захватывают его целиком, то  необходимо:

  • постараться минимизировать количество эмоционально заряженных новостей,

  • пользоваться официальными источниками информации,

  • лучше читать новостные материалы, чем смотреть видеоролики.


При этом не концентрироваться на новостях, делать перерывы, отвлекаться на домашние дела или творческие занятия с тем, чтобы прервать информационный поток.

Можно составить график просмотра новостей, например, дважды в день. Этого достаточно, чтобы быть в курсе происходящего.

Сейчас от каждого зависит, чем он заполнит создавшуюся пустоту: страхами или же продуктивными занятиями.

Тревога тоже нужна, поскольку она позволяет относиться серьёзно к угрозам и соблюдать предосторожности.

Когда  члены семьи вынуждены находиться вместе в замкнутом пространстве, нужно определить режим  жизни на время карантина: соблюдать личное пространство,  посвятить своё время учёбе и саморазвитию, закончить давно откладываемые дела.

Чаще звонить своим родственникам, лучше в одно и то же время. Стабильность в условиях карантина даёт ощущение уверенности

В случае необходимости  обращаться за психологической помощью к специалистам по круглосуточным телефонам доверия, работающим в Москве и других регионах.

Экстренная психологическая помощь нужна тогда, когда состояние тревожности мешает, когда в этом состоянии плохо, и остро плохо, когда эмоциональные переживания настолько тяжёлые, что они мешают нормально жить.



Источник

Tags: Здоровье, Карантин, Общество
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 38 comments